Les nuits en été peuvent être inconfortables. Avec la chaleur, trouver le sommeil peut représenter un réel défi. Cependant, en faisant de bons choix de vêtements, vous pouvez passer des nuits agréables malgré la température.
La coupe et la matière des vêtements sont des facteurs importants. Découvrez ici les meilleures options de vêtements pour dormir au frais et des astuces efficaces.
Privilégier les matières naturelles
Le choix des matières des vêtements est un détail indispensable à prendre en compte. Les matières naturelles sont généralement légères et absorbantes de l’humidité. Pour dormir au frais, optez pour des vêtements faits à base du coton.
Grâce à ses fibres naturelles, il permet à l’air de circuler librement et évacue la transpiration. En d’autres termes, il garantit le confort et offre une sensation de confort pendant le sommeil. Le lin possède aussi des caractéristiques semblables au coton.
Fabriqué à base de fibres de plante, il s’agit d’une matière respirante et idéale pour dormir au frais. Le tencel et la soie sont aussi d’excellents choix de vêtement pour dormir au frais. Avec leur texture douce, ces matières vous aideront à rester au frais pendant la nuit.
Opter pour des vêtements légers
Le style des vêtements portés au coucher joue un rôle important dans le confort. Les pyjamas et les chemises de nuit légères sont d’excellents choix. Pour des pyjamas, privilégiez ceux avec de courtes manches.
En ce qui concerne les chemises de nuit, les coupes amples favorisent la circulation de l’air. Les nuisettes fabriquées avec des matières respirantes telles que la soie vous aidera à dormir au frais.
Vous pouvez opter pour des t-shirts, des boxers ou des shorts de nuits légers tout en choisissant les bonnes matières. Les vêtements serrés sont à éviter, car ils peuvent restreindre la circulation de l’air.
Autres conseils utiles
Pour dormir au frais toute la nuit, il est important de bien ventiler sa chambre. L’utilisation d’un ventilateur ou d’un climatiseur peut aider à maintenir une bonne circulation de l’air. Vous pouvez également laisser les fenêtres de différentes pièces ouvertes.
La prise d’une douche fraiche avant de dormir contribue à abaisser la température corporelle. Il est aussi recommandé de s’hydrater régulièrement au cours de la journée. De plus, certains appareils électroniques peuvent être des sources de chaleur.
Il s’agit entre autres des téléviseurs et des ordinateurs. Vous pouvez donc essayer de limiter l’utilisation de ces appareils avant le coucher et les garder éloignés de votre lit.
Certaines méthodes de rafraichissement de la literie peuvent aussi être efficaces. Des housses et des matelas sont notamment conçus pour apporter une sensation de fraicheur pendant la nuit.
